Come i professionisti rimangono magra

Come i professionisti rimangono magraIl modo più intelligente per gestire il tuo peso per le prestazioni di resistenza è quello di emulare i metodi degli uomini e delle donne più veloci del pianeta.

I ciclisti più magri, i corridori e i triatleti sono in genere anche i più veloci. Questo modello si mantiene anche all’interno dei ranghi selezionati dei professionisti. Uno studio ha riportato che in un piccolo gruppo di corridori etiopi d’élite, tutti molto magri e molto veloci, quelli con il minor grasso corporeo avevano i migliori tempi di gara.

I geni rappresentano una parte della differenza nei livelli di grasso corporeo tra gli atleti di resistenza individuali. Ma c’è una tendenza tra le cernie di età a sovrastimare l’importanza del contributo genetico alla magrezza negli atleti professionisti. Ci piace pensare che gli uomini e le donne di livello mondiale che sono stati benedetti con il giusto DNA possano mangiare quello che vogliono senza ingrassare.

Infatti, la maggior parte dei migliori ciclisti, corridori e triatleti lavorano molto duramente per gestire il loro peso e la composizione corporea per le prestazioni. E indovina cosa? Gli stessi metodi di gestione del peso che funzionano così bene per i migliori atleti di resistenza del mondo possono aiutare i concorrenti di tutti i giorni come noi a raggiungere il nostro peso da corsa ottimale, anche se il peso è di qualche chilo in più rispetto ai professionisti.

Ho passato molto tempo a studiare le diete e le pratiche di gestione del peso degli atleti di resistenza di livello mondiale. Nel 2009 ho raccolto i primi cinque e li ho collegati in un programma sistematico nel mio libro, Racing Weight. Da allora ho identificato una sesta pratica chiave e l’ho aggiunta alla seconda edizione pubblicata di Racing Weight. Diamo un’occhiata a questi sei metodi.

Passaggio 1: Migliora la qualità della tua dieta

Dopo essersi laureato all’Università del Wisconsin nel 2007 come cinque volte campione NCAA, Chris Solinsky si è trasferito a Portland, in Oregon, per correre professionalmente per la Nike. Ha anche deciso di migliorare le sue abitudini alimentari. Invece di adottare una dieta con un nome (ad esempio vegano, Paleo, senza glutine) e molte regole strane, ha semplicemente migliorato la qualità complessiva della sua dieta in modo comune, mangiando più verdure, meno pizze surgelate e così via. Di conseguenza, ha perso parecchi chili e ha raggiunto un traguardo nelle prestazioni, stabilendo un record americano di 26:59:60 per 10.000 metri nel 2010.

Aumentare la qualità complessiva della dieta è il modo più semplice ed efficace per eliminare il grasso corporeo in eccesso e avvicinarsi al peso ottimale della corsa. Ciò significa mangiare più delle sei categorie di alimenti di alta qualità – verdure, frutta, noci e semi, carni magre e pesce, cereali integrali e prodotti caseari – e meno delle quattro categorie di alimenti di bassa qualità – cereali raffinati, carni grasse, dolci e cibi fritti http://ludit.it . In Racing Weight presento un sistema di punteggio unico che consente agli atleti di valutare la qualità della loro dieta e aumentarla sistematicamente.

Passaggio 2: Gestisci il tuo appetito

Passaggio 2: Gestisci il tuo appetitoAl culmine della sua formazione per il Campionato mondiale IRONMAN ogni anno, la leggenda del triathlon Peter Reid non teneva cibo nella sua cucina, nessuno, così da non essere tentato di mangiare troppo. Era una misura estrema, ma Reid sapeva che il suo peso da corsa ideale era di 164 a 165 libbre (o 7 a 10 libbre sotto il suo naturale peso fuori stagione), e sapeva che non sarebbe riuscito a raggiungere il peso della corsa se avesse assecondato completamente il suo appetito. È difficile discutere con i risultati: tre vittorie e tre secondi classificati a Kona tra il 1998 e il 2004.

Le ricerche condotte da Brian Wansink, autore di Mindless Eating, e altri, hanno dimostrato che la maggior parte delle persone mangia automaticamente più cibo di quanto ne abbia bisogno a meno che non intraprenda passi consapevoli per controllare il loro “ambiente alimentare” e mangiare in modo più consapevole. Queste misure non devono includere la rimozione di tutto il cibo dalla tua cucina, ma possono includere la rimozione di tutte le tentazioni di bassa qualità dalla tua cucina e la sostituzione dei tuoi piatti attuali con piatti più piccoli su cui ti servi porzioni leggermente più piccole.

Passaggio 3: bilancia le tue fonti di energia

I migliori corridori del mondo provengono dal Kenya e dall’Etiopia. La dieta del tipico corridore dell’Africa orientale è dal 76 al 78% di carboidrati. Paragonalo alla dieta dell’americano medio, che è solo il 48 percento di carboidrati. La ricerca risalente agli anni ’60 ha costantemente dimostrato che una dieta ricca di carboidrati supporta al meglio l’allenamento intensivo di resistenza. Sfortunatamente, la mania dietetica a basso contenuto di carboidrati della fine degli anni ’90 e dei primi anni 2000 ha gettato una lunga ombra, facendo sì che molti atleti di gruppi di età mangino troppo poco carboidrati per sostenere adeguatamente l’allenamento.

In realtà, non tutti gli atleti di resistenza hanno bisogno di una dieta ricca di carboidrati. I bisogni di carboidrati sono strettamente legati al volume di allenamento. Più ti alleni, più carboidrati hai bisogno. Usa questa tabella per determinare il target giornaliero di assunzione di carboidrati giusto per te.

ZeroSmoke- opinioni – prezzo

ZeroSmoke- opinioni – prezzoZerosmoke è di sicuro una terapia per tutti coloro che vogliono smettere di fumare, sigarette.

Due bio-magneti devono essere collocati ad un punto esatto in orecchio esterno. Si può andare per il vostro giorno per giorno opinioni prezzo le attività di collocare un magnete in un orecchio. Esso contribuirà a ridurre il vostro desiderio di fumare in modo drammatico.

Dal Zerosmoke non è ingerito, non hanno la lista degli ingredienti. Zero fumo di bio-magneti sono placcati in oro 24 carati assicurandosi che le persone che sono allergiche a meno che i metalli sono meno inclini ad avere una opinioni prezzo reazione della pelle attraverso l’esperienza dei magneti.

Perché ZeroSmoke Distinto Da Tutti Gli Altri Prodotti, Comunque?

ZeroSmoke fa uso di due magneti bio. I seguenti vantaggi zero smoke un trattamento efficace per sbarazzarsi di fumare.

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum – chi l’ha provato ZeroSmoke

Ha maggiore successo di valutazione rispetto ad altri rimedi.

Si tratta di un rimedio naturale. Non contengono sostanze chimiche e componenti allergenici.

Non è una gomma da masticare Italia funziona opinioni recensioni forum chi l’ha provato o una pillola che si può dimenticare di prendere ogni giorno.

Viene fornito con una vita kit. Non c’è bisogno di acquistare una fornitura di ogni settimana.

Si tratta di una prova di ingannare il trattamento. Utilizzare la punta delle dita per dividere i magneti.

Non dare false promesse e non ottenere le vostre speranze.

Si tratta di un ottimo prodotto da Italia funziona opinioni recensioni forum chi l’ha provato provare quando hai perso la speranza in smettere di fumare.

Utilizzando il ZeroSmoke Magneti

Zerosmoke non soggette a usura o necessitano di successive eventuali materiali di consumo, quindi non c’è nessun ordine di nulla dopo l’iniziale in cui il prodotto ricevuto.

ZeroSmoke– commenti – ingredienti – erboristeria – come si usa – composizioneZeroSmoke– commenti – ingredienti - erboristeria – come si usa – composizione

Il bio-magneti per essere indossato per tre-quattro ore ogni giorno, in genere per alcune ore ogni giorno e quindi alcune commenti ingredienti erboristeria come si usa composizione ore più tardi in giornata. Inizialmente i magneti sono posizionati dall’orecchio sinistro; tuttavia, se l’orecchio diventa tenero, i magneti possono essere commutato ad un altro orecchio.

La società dichiara di Zerosmoke non dovrebbe essere utilizzato da chiunque con un pacemaker, defibrillatore impiantato pompa di insulina, o di qualsiasi altra apparecchiatura elettro-medicale, una volta che la proprietà magnetiche di Zerosmoke possono interferire con il funzionamento di tali dispositivi. Inoltre, commenti ingredienti erboristeria come si usa composizione mamme in attesa non dovrebbe utilizzare Zerosmoke.

Il sistema può essere acquistato attraverso il sito web del produttore, di affiliazione siti web, e attraverso un numero verde numero di contatto. Mentre il programma imposterà indietro $39.95 più spese di spedizione di $6.95, il produttore fornisce una prova gratuita di 14 giorni offerta.

Effetti collaterali – contraindicazioni – fa male –ZeroSmoke

Il cliente paga solo la spedizione di prezzo di $6.95 (o $16.95 Canada) e sono il prodotto e il manuale per una Effetti collaterali contraindicazioni fa male quindicina di giorni senza carica. Nel caso in cui il prodotto non è restituito entro 18 giorni (consentono di 4 giorni per la spedizione), quindi Zerosmoke di addebitare la carta di addebito per $39.95.

L’azienda offre 30 giorni di garanzia di cui i clienti che non sono soddisfatto può restituire l’oggetto entro 1 mese per il rimborso completo, Effetti collaterali contraindicazioni fa male meno le spese di spedizione. Inoltre, c’è un’unica offerta attraverso il telefono al numero verde sistema di ordinazione dove i clienti possono acquistare una seconda Zerosmoke dispositivo per un amico o un parente.

ZeroSmoke– dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon AliexpressZeroSmoke– dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon Aliexpress

Ci sono anche numerosi reclami da parte di clienti in connessione con 14 giorni di prova gratuita. Molte persone hanno dove si compra farmacie prezzo Amazon Aliexpress già addebitato l’intero importo di $39.95 più spedizione se hanno tentato di ordine Zerosmoke utilizzando la prova gratuita di 14 giorni, a volte anche di vedere l’intero costo della loro carica estratto conto della carta di anticipo il prodotto è stato effettivamente consegnato. Ci sono molte pagine del sito web dedicato a “Zero Fumo Truffa.”

L’utilizzo ZeroSmoke vi hanno lasciato dove si compra farmacie prezzo Amazon Aliexpress senza effetti collaterali. È super facile da usare, non avrete problemi a metterlo sul quotidiano. Se ti piace un graduale, ma anche un modo più efficiente di ridurre o eliminare il fumo risolvere i molti vantaggi di ZeroSmoke.

Prostalgene- opinioni – prezzo

Prostalgene- opinioni – prezzoCi sono migliaia di uomini in tutto il mondo, che opinioni prezzo affrontano molti problemi quando si tratta di sesso. I problemi possono variare in importanza, l’infertilità, la prostatite e disfunzione erettile. Questo problema opinioni prezzo può sembrare semplice, ma la sua grandezza è particolarmente sentito quando un uomo non è possibile riempire lo sforzo per il sesso. Questi problemi significa che molte famiglie e matrimoni a parte, perché la donna vorrebbe avere uomini in grado di soddisfare loro. Un problema importante tra i sopra citati è la prostatite. Si riferisce allo stato di infiammazione della prostata.

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum – chi l’ha provato Prostalgene

Se si verifica questo problema e verifica il Italia funziona opinioni recensioni problema, o se la vostra fidanzata o moglie ha questi sintomi, non preoccupatevi, perché c’è una soluzione per voi. Trova altri trattamenti, come, per esempio, farmaci per via orale o di un intervento chirurgico, può avere effetti collaterali duraturi e danneggiare la vostra salute. Ecco perché Prostalgene sarà l’opzione migliore per voi. Si potrà guarire questo problema, così come altre complicazioni riproduttiva.

Prostalgene contro la prostatite lavoro, effetti collaterali

Gocce prostalgene è un metodo molto semplice di utilizzo, che può essere applicato a casa e con poco o forum chi l’ha provato nessun effetti Italia funziona opinioni recensioni collaterali. Questo prodotto è progettato per eliminare la prostatite e sensazione di bruciore, se presente, e accompagnata da un uomo. Le testimonianze che sottolineano il fatto che l’uso regolare di questo prodotto può portare a una riduzione di urgenza e frequenza della minzione, per alleviare la tensione nel collo e migliorare la resistenza. In alcuni casi, gli uomini con iperplasia prostatica benigna hanno riferito che dopo l’assunzione di questo prodotto per un paio di settimane, il solito esame di urologia, ha dimostrato forum chi l’ha provato che la crescita indesiderata di cellule della prostata è stato bloccato.

La prostata è forse l’elemento più importante organo dell’apparato riproduttivo per la salute degli uomini. Egli non solo è coinvolto nei processi di minzione, ma anche in erezione e l’eiaculazione.

Prostalgene– commenti – ingredienti – erboristeria – come si usa – composizioneProstalgene– commenti – ingredienti - erboristeria – come si usa – composizione

C’è tensione nell’linfonodi inguinali di attività, sia durante l’attività fisica e in uno stato di riposo;

Si può sperimentare una sensazione di formicolio nel perineo, che è a dire, nella zona tra lo scroto e l’ano.

È necessario andare al bagno più commenti ingredienti erboristeria  spesso, anche di notte, anche se non vi è alcun apporto di liquidi;

La diarrea è diventata una costante, anche in assenza di infezioni intestinali e seguendo una dieta equilibrata.

Le erezioni diventano deboli e il sesso con penetrazione, è diventato difficile o impossibile.

Il desiderio come si usa composizione sessuale è in costante commenti ingredienti erboristeria  calo e non ci permette più ad amare come prima.

Problemi: sensazione di bruciore durante la minzione, difficoltà nella finitura, la sensazione di una vescica piena, anche quando solo a urinare.

Prostalgene funziona, è un prodotto a base di ingredienti naturali che contengono estratti naturali, come si usa composizione selezionati tra quelli che possono avere benefici effetti sulla prostata. Tra gli ingredienti sono:

Effetti collaterali – contraindicazioni – fa male –Prostalgene

Tribulus Terrestris: un estratto naturale al 100% che è tra i migliori per migliorare il desiderio sessuale; che fanno uso regolare di sarà anche molto più rapida erezione / tempi di reazione, per ogni tipo di stimolazione sessuale.

Epilobium parviflorum: un Effetti collaterali contraindicazioni  antiossidante prodotto, combatte l’invecchiamento cellulare e aiuta la prostata per rigenerare da normali processi biologici.

Serenoa Repens: completamente estratto naturale: agisce direttamente sulla prostata, permettendo di sgonfiare e riportarlo alla sua dimensione normale.

Il cloruro di magnesio: aiuta la circolazione e, di conseguenza, la capacità di erezione; è anche molto utile per aiutare le sostanze nutritive di raggiungere le pene e della prostata.

Effetti collaterali

Il prodotto è composto fa male principalmente da ingredienti di origine vegetale, gli effetti collaterali non sono previsti.

Se si ordina Prostalgene direttamente dal sito ufficiale del produttore, è possibile conservare il farmaco in un paio di giorni. Secondo il produttore, questo dovrebbe essere preso due volte al giorno. 10 gocce devono Effetti collaterali contraindicazioni  essere sciolte in un bicchiere di acqua. Mescolare la soluzione con attenzione e prendere rapidamente. Per ottenere risultati ottimali, si consiglia sempre di prendere le gocce la mattina e la sera allo stesso tempo. Assumendo il farmaco regolarmente, può migliorare i sintomi della prostata il più presto possibile e, in fa male  molti casi, anche a guarire completamente. Se si è convinti dell’effetto, quindi è necessario assicurarsi di richiesta di nuove cadute nel tempo, in modo che non è necessario interrompere il trattamento per diversi giorni.

Prostalgene– dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon Aliexpress

La preparazione può aiutare molto con la prostata e problemi di erezione. Se notate che il vostro desiderio sessuale è in prezzo Amazon Aliexpress diminuzione o l’erezione di un indebolimento, è necessario avere la vostra prostata esaminata. Prostalgene dove si compra farmacie  come prendere può alleviare rapidamente. Prendendo le gocce richiede un minimo di tempo. Dopo tutto, non devi ingoiare le capsule di grandi dimensioni a sbarazzarsi del vostro disagio. Il prodotto è molto digestivo ed è ben tollerato da sensibili degli uomini.

Prostalgene opinioni, giudizi, commenti, forum

Stefano Kari, 58 anni, dice:

Ho sofferto per molti anni di dove si compra farmacie  prostatite. In un primo momento mi era non prestare attenzione, ma sono andato in bagno più volte durante la notte a causa di un dolore al basso ventre. Abbiamo cominciato a essere tormentato dal dolore. Ho bevuto pillole diverse. C’è poco senso e gli effetti collaterali sono più. Ero così irritato che ho anche accettato un massaggio prostatico. È semplicemente un inferno. È bene che mia moglie ha trovato Prostalgene opinioni su uno dei suoi lati. I problemi con il bagno è venuto alla fine, quasi immediatamente. Trascorso l’intero corso di dimenticare la prostatite. “Prima ho odiato il momento in cui il mio amico prezzo Amazon Aliexpress cominciò a sbottonarsi il mio volo, mi ricordo la rimozione della mia biancheria intima appena prima del rapporto.” “Ho fatto tutto il possibile per non mostrare il mio pene … io … Dopo il trattamento con questo prodotto, non mi sentirei di minzione o diarrea, e, infine, mi sento come un bel ragazzo”.

Hammer of thor- opinioni – prezzo

Hammer of thor- opinioni – prezzoOgni uomo vuole, per soddisfare una donna e di essere pronti in prima convocazione. Purtroppo, non tutti gli uomini possono vantare, naturalmente, un membro che sprostałby tale possibilità. Non c’è da stupirsi che il signore alla ricerca di un sacco di soluzioni diverse, come possono cambiare le cose. Beh è opinioni prezzo vero che nel nostro tempo ci sono un sacco di opzioni possibili, alcuni meglio di altri. Alcuni sono più costosi, altri meno. Alcuni considerano l’intervento chirurgico, altri si basano su di assunzione delle compresse, mentre altri si basano su wsmarowaniu crema o gel.

L’uomo moderno può scegliere tra tutte queste opzioni e può raggiungere davvero soddisfacenti risultati, se è un’opzione che si sceglie, sarà efficace. Ultimamente sul mercato è entrato a sua volta, il farmaco Hammer of Thor, che è estremamente efficace e ha un sacco di recensioni positive su Internet. In questo modo, questo è opinioni prezzo uno dei migliori, se non è sicuramente il miglior farmaco, grazie al quale si sbarazzarsi di tutti i loro problemi con un membro.

Italia – funziona – opinioni – recensioni – forum – chi l’ha provato Hammer of thor

Recensioni questo farmaco è molto buona, gli uomini, che sono stati molto soddisfatti del suo rendimento. Quindi ha messo buone recensioni e opinione su questo farmaco su vari forum di internet. Inoltre, soddisfatti con questo prodotto anche le donne che, alla fine, hanno conosciuto il piacere e da questo fatto solo nel mondo uradowane. Come si è visto, questo farmaco è così efficace nell’applicazione e sicuro Italia funziona superoitalia opinioni recensioni forum chi l’ha provato nel lavoro, che tutti sono felici. Con esso, infatti, è possibile aumentare la dimensione del vostro pene, ma anche di migliorare la qualità del rapporto sessuale. Anche la vostra erezione più a lungo e, sicuramente, più forte.

Questo farmaco non è per niente ha così buone recensioni. È semplicemente meraviglioso prodotto, grazie al quale, alla fine, si riesce a ingrandire il cazzo e non solo. Ora sarete soddisfatti per la sua lunghezza, e il vostro partner sarà soddisfatta la comunicazione. Già mai non perde l’occasione di fare sesso – sarete sempre pronti ad accettare la sfida!

Quali effetti ci si può aspettare e utilizza regolarmente Hammer of Thor? Beh, diciamo onestamente, sarete molto soddisfatti di questi effetti, e saranno le più rosee aspettative. E quali saranno i risultati, che cosa ci si può Italia funziona opinioni recensioni forum chi l’ha provato aspettare con l’uso regolare di Hammer of Thor?

Grazie Hammer of Thor cambierà tutta la tua vita sessuale, e tu sarai molto, molto felice di questo, quindi, Se si vuole, infine, iniziare a soddisfare i loro partner di sesso femminile, e ‘ Hammer of Thor, naturalmente, per questo è utile. Il membro alla fine, è questa dimensione che si desidera.

Hammer of thor– commenti – ingredienti – erboristeria – come si usa – composizioneHammer of thor– commenti – ingredienti - erboristeria – come si usa – composizione

Hammer of Thor è un farmaco che è fatto solo con ingredienti naturali. Non è un po ‘ in lui nient’altro, in particolare la chimica, che può causare irritazione o altri effetti collaterali. L’applicazione di Hammer of Thor è così, come il più sicuro, e, nonostante questo, questo prodotto è sicuramente uno commenti ingredienti erboristeria come si usa composizione dei più efficaci sul mercato.

Quindi non c’è bisogno di preoccuparsi di nulla, con l’aiuto di questo prodotto – originale Hammer of Thor, sicuramente vi darà ottimi risultati e gli effetti collaterali non deve preoccuparsi, perché semplicemente non si verificano. Nuovo diventa padrone della situazione, e il vostro partner sarà sicuramente entusiasta di questo fatto. Sarete sesso ogni notte.

Un buon farmaco per l’ingrandimento del pene è sicuramente un fantastico investimento per la tua fiducia in se stessi e la mancanza di complessi. Quindi pensa che l’acquisto di hammer of thor come un investimento in te stesso e il suo sviluppo. Molto rapidamente si pagherà, e sarete molto soddisfatti di effetti, che grazie a questo preparatowi si ottiene. Tuttavia, non solo sarai felice, ma e il vostro partner, commenti ingredienti erboristeria come si usa composizione che, alla fine, scopre il gusto del rendimento effettivo. Se si vuole farlo bene la sua donna, allora è sicuramente bisogno di investire in droga Hammer of Thor. Questo sarà qualcosa che renderà la vostra vita acquisterà un colore, e si inizia a essere felice.

Effetti collaterali – contraindicazioni – fa male –Hammer of thor

Può accadere che sul sito del produttore si colpisce su azioni interessanti, che abbasseranno il valore di questo prodotto due volte. Allora sarete in grado di controllare in modo molto più basso, che viene venduto di solito. Allora vi consigliamo anche di acquistare più di una confezione! E ‘ sicuramente vantaggioso!

Hammer of Thor dove acquistare – “allegro”, una farmacia o un negozio

“Allegro” non è un luogo dove si Effetti collaterali contraindicazioni fa male  dovrebbe comprare questo tipo di farmaci. C’è pericoloso comprare nulla, che ha qualcosa a che fare con la salute o la bellezza. Purtroppo, nessuno dei venditori locali non guarda attraverso che possono vendere falso, e questo non vuoi. Così, invece di acquistare sul allegro, basta iniziare a ignorare questo posto. Questo e come lui i portali di aste.

Meglio lo fai, se Hammer of Thor si acquista dal produttore stesso sul suo sito. Si, grazie a questo, avere la possibilità di utilizzare questi meravigliosi azioni, che abbasseranno il prezzo di questo farmaco anche la metà. Questo Effetti collaterali contraindicazioni fa male  assicura che si risparmia un po ‘ di soldi, e sì cadrà nelle tue mani il farmaco originale, grazie al quale, si noterà tali effetti, alle quali piace avere.

Purtroppo, in farmacia non porta le vendite del farmaco Hammer of Thor. Quindi non ha senso verificare, perché non ha questi santuari semplicemente si applica.

Hammer of thor – dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon AliexpressHammer of thor – dove si compra – farmacie – prezzo – Amazon Aliexpress

Se si vuole alla fine i problemi di erezione sono finiti, e ‘ Hammer of Thor sarà per voi la soluzione ideale. Con il suo aiuto, non solo si può essere certi che la vostra erezione più a lungo e più duro, ma anche notevolmente, dove si compra farmacie prezzo Amazon Aliexpress anche a pochi centimetri ingrandire il tuo pene. Si può essere certi che grazie a questo, il vostro partner alla fine, sarà soddisfatta zbliżeniami con te.

Non c’è bisogno di esitare il suo membro, e di preoccuparsi per la qualità del suo sperma. Tutto questo sarà risolto grazie all’uso dove si compra farmacie prezzo Amazon Aliexpress regolare di Hammer of Thor. Grazie a questo preparatowi tutti i vostri problemi legati alla sfera sessuale, spariranno per sempre.

Come mantenere il fegato sano ed equilibrato? Benefici consigli e rimedi naturali

A volte, il nostro fegato sta vacillando, è a causa dell’elevato numero e della complessità dei lavori che fa. Tuttavia, c’è un metodo per aiutarla, il consumo di particolari alimenti come infusi a base di erbe che pubblicizzano la disintossicazione.

I sintomi di problemi al fegato

I sintomi di problemi al fegatoIl fegato è il secondo più grande organo del corpo nel corpo umano dopo la pelle, svolge un ruolo cruciale durante la digestione degli alimenti e l’eliminazione dei contaminanti dal corpo e, inoltre, esegue per quanto riguarda 500 vari compiti e funzioni, il primario che è il sistema di filtraggio del sangue (un volume di circa 1 litro al minuto durante il suo normale funzionamento). Nella procedura di “filtraggio”, il fegato purifica il sangue da una varietà importanti, come ad esempio gli agenti ormonali, sostanze tossiche, farmaci, sostanze chimiche, microbi, farmaci, ecc. Inning, secondo le statistiche, circa 500 milioni di persone in tutto il mondo a trattare con persistente malattia virale del fegato, quasi un milione di loro muoiono ogni anno in mancanza di fegato o cancro al fegato. Tuttavia, molti di questi decessi potrebbero essere evitati semplicemente attaccando ad una sparing piano di dieta che aiuta questo corpo per fornire la massima efficienza. Così, oggi, ci piacerebbe parlare esattamente quanto sia essenziale è quello di guardare dopo la vostra salute e il benessere e anche per la salute del fegato in particolare, non è estremamente difficile, il tutto basato su sani di consumo, le misure di prevenzione (per interrompere lo sviluppo di una malattia del fegato) e il rifiuto di alcoli. È fondamentale periodicamente per pulire il fegato ed eliminare il suo compito. Questo è il risultato di lotto e la complessità dell’attività svolta da tale organismo, e in aggiunta, ci sono malattie infettive che colpiscono il fegato. Ma il servizio, come sempre, è, e consiste nell’assunzione del cibo giusto.

Tutti i rimedi naturali per aiutare il vostro fegato

Tutti i rimedi naturali per aiutare il vostro fegatoAglio senza dubbio è solo uno dei migliori alimenti naturali che pulire il fegato naturalmente. Attiva gli enzimi responsabili per la rimozione di composti tossici dal corpo, e, selenio e allicina incluso anche l’aglio, preservare la “purezza” del fegato e quindi apprezzare la sua salute e il suo benessere. Così, consistono di aglio nel vostro giorno per giorno programma di dieta per farlo è facile, dal momento che si accompagna bene con molti piatti, e l’effetto di tali sana routine saranno, come sono stato, e anche lì non è il tempo di attesa. Riso selvatico e anche altri chicchi interi di avere enormi quantità di vitamine b, e, di conseguenza, aiutano il fegato a migliorare il processo metabolico dei grassi e riduce lo stress sul fegato. Così lo scopo di rimanere chiaro di aspirazione lucidato farina, meglio sostituire il grano intero alternative. Questo tipo di veggie è un potente disintossicante del fegato. La cosa importante è che le verdure si compone di composti in grado di neutralizzare alcune sostanze tossiche, come le nitrosammine (era nel fumo di tabacco). Uno più vantaggioso sostanza verdure crocifere– glucosinolati– aiutano il fegato a creare gli enzimi necessari per il sistema di filtrazione (procedura di disintossicazione). Alla famiglia delle crocifere verdure include broccoli, Bruxelles e cavolfiore.

Modi per mantenere il cuore sano

Il cuore è solo uno dei uno dei più importanti organi umani. E ‘ una pompa, il “pompaggio” del sangue nel sistema vascolare. Dal cuore destro e l’intero sistema cardiovascolare si basa sulla condizione di organi e sistemi del corpo. Puramente parlando, questo si basa sulla durata della vita umana. Sotto tensione, ceppi, cattivo ambiente non alimentare, il cuore richiede un trattamento speciale. Purtroppo, spesso non prestano sufficiente attenzione al testo, che dovrebbe essere al riparo da giovani.

Fattori di portare il “fallimento” del cuore

Fattori di portare il fallimento del cuoreIl malfunzionamento del nostro “motore” è anche l’abuso di particolari elementi. Per esempio, piccanti, fritti, grassi, anche salati. Per le malattie cardiovascolari risultati l’assunzione eccessiva di proteine alimenti, dolci e bevande contenenti caffeina (tè, caffè), alcool. Dolore, il cuore, il disagio, fast cuore prezzo a riposo, mancanza di respiro, dispnea, almeno uno di questi sintomi devono condurci alla reception per il cardiologo. Problemi di influenzare negativamente la salute e il benessere del cuore, è come un “soffocamento”. Il cuore del tessuto muscolare dovrebbe ottenere il nutrimento necessari nonché di eliminare i composti tossici. Potenziato il carico necessario al potere. Se il miocardio in modo non corretto viene fornita (o non in dotazione) di sangue, dopo di che si può parlare di coronarie problema di cuore (malattia coronarica). In questo stato non riceve abbastanza ossigeno, e la cessazione del flusso di sangue al miocardio fornitura di ossigeno si interrompe. Allo stesso tempo, sostanze tossiche prodotte dal cuore, non viene visualizzato. Questo può verificarsi a causa di spasmo o il blocco dei vasi del cuore, la sclerotica depositi. In questo tipo, il lume dei vasi coronarici ridotto, ma non sono sigillati a tutti. Angina assalti. Gli individui pressanti, stringendo il disagio dietro lo sterno, che potrebbe emettere a (fornire) nella sinistra il cinquanta per cento del tronco, del collo, delle braccia. La persona con angina come c’è aria insufficiente. Intensa è un’ischemia attacco di cuore.

Cibo per il cuore

Cibo per il cuoreSuccede se uno o più dei vasi del cuore sono intasati, una sezione del miocardio passa semplicemente a causa della sospensione dell’ammissione di sostanze nutritive e di ossigeno dal sangue. Quando l’arresto cardiaco appare forte, forte dolore nel cuore, che viene confrontato con una lama di colpo. Raspredelenia dolore al lato sinistro del petto, il collo, la spalla sinistra e il braccio. Emergono straordinaria battiti, la pressione diminuisce. Per il corretto funzionamento del cuore necessario per nutrire il vostro corpo con vitamine, potassio e magnesio, quando si tratta di malattie, per aiutare il muscolo cardiaco per ottenere abbastanza ossigeno. Sotto è una considerazione un piccolo elenco di alimenti che devono essere presi per il corretto funzionamento del sistema cardio. Il potassio si trova in secca, albicocche, patate fresche (preferibilmente cotto a vapore, pulizia), uva, uva passa, banane, zucca, fagioli. Magnesio rimane di grano saraceno, di riso, di avena pasto, frutta secca, zucca e semi di girasole, latte, olive, crusca di grano, alghe, uova. Questi prodotti dovrebbero consumare come in genere come fattibile, ma non molto di meno rispetto a 3 volte alla settimana. Possono presentare la prescrizione del medico di prendere il farmaco che contiene importanti per il cuore minerali. Se il cardiologo scoperto ipossia al cuore del tessuto muscolare, ha la capacità di suggerire farmaci che gli aiuti per la fornitura di ossigeno al miocardio. Letteralmente, questo termine identifica come “vasi”. Per il angioprotectors sono farmaci motherwort, fragola caduti lasciare, biancospino frutti. Farmaci biancospino dilata i vasi sanguigni del cuore, arricchire il sangue con l’ossigeno e di lunga durata di utilizzo continuo riduce l’alta pressione sanguigna, allevia mancanza di respiro, abbassare il colesterolo.

Per il angioprotectors comprendono i summenzionati germi

Questo composto è derivato dal conifere – di larice. Inoltre è antiossidante, purificante, epatoprotettore, radioprotective così come anti-edematosa attività. Dihydroquercetin è incluso con Bada Kapilar, che è nel bisogno meraviglioso tra la gente con le malattie del sistema cardiovascolare. Per la prevenzione delle malattie cardiovascolari dovrebbe abbassare il colesterolo. Per questo scopo appropriate essenze di trifoglio rosso, spirea vyazolistny. Meadowsweet ha, altresì, immunomodulatori impatti, e riduce la protrombina. Antiossidante è la vitamina C, è riconosciuto che si tratta di una rete di sicurezza di ischemia. In miscela con sosudoukreplyayuschim rutina, vitamina C appartiene a mostrato farmaco askorutin. Anti-ossidanti attività sono infusi di erbe naturali di grano saraceno, eco-friendly di tè, fiori di garofano, foglie di menta, la melissa. Esperienza interessante, che convalida la necessità per il motore elettrico compito di lavorare efficacemente cuore stabilito su conigli. I ricercatori presso l’Istituto scientifico di cardiologia mettere i conigli in una gabbia di contenzione. Piccola valutazione di cuore tessuto muscolare di bunny dopo aver scoperto che il vicino sta rivelato un terribile immagine. Un sacco di fibre contrattili del cuore atrofizzato. Interrotto il sistema di conduzione del cuore, pareti dei capillari, cominciò ad espandersi interno, stringendo loro lume. L’inadeguata conigli che hanno effettivamente sperimentato di forzata inattività fisica, hanno offerto un significativo motivo di pensare del vostro modo di vita.

La pentola a pressione lagostina, indicibile segreto

Il mi sono sempre chiesto perché è così popolare e utilizzato la pentola a pressione lagostina o in una pentola, “express”, che si vanta di così poche simpatie da parte di chef professionisti. Né sono i libri “homespun” -per così dire – turn non è quasi mai piacevole e resoplante pentola lagostina. So di casi di felici possessori di pentole ultimo modello (un dono di madre o la madre-in-law, non c’è dubbio) che hai nascosto in un armadio senza decomprimere anche, e senza chiedere anche per quello che sarà un dispositivo del genere… Forse non sono mai caduti nelle loro mani è una ricetta per il piatto che si desidera fare.

La pentola a pressione lagostina indicibile segreto

Parte della risposta che ho avuto quando ho iniziato a scrivere la mia ricetta. L’unico modo per dare prescrizioni che sono validi per una pentola a pressione senza un sacco di problemi e dare troppe spiegazioni è quello di specificare il particolare modello di pentola. Come la sua azione sul cibo è-potremmo dire – booster, e oltre a non vedere ciò che sta pentola a pressione lagostina 5 litri accadendo dentro di te, i tempi devono essere brevi e precisi. Non vale la pena di minuto in minuto, minuto. Soprattutto nel caso di cucinare qualcosa di delicato come il pesce o verdure al vapore. E non tutte le pentole sono uguali. E con il passare del tempo diventano rare e maniáticas, anche se li per cambiare la gomma. E non è la stessa lagostina come il fuoco elettrico, il fornello o il gas, dal momento che la quantità di tempo che passa fino a quando il piatto è sigillato varia da caso a caso e anche se può sembrare che no, questa volta ha anche. E non è la stessa di mettere il liquido di cottura, a caldo o a freddo.

Mi sono sempre chiesto perché è così popolare e utilizzato la pentola a pressione o in una pentola, “express”, che si vanta di così poche simpatie da parte di chef professionisti. Né sono i libri “homespun” -per così dire – turn non è quasi mai piacevole e resoplante pentola. So di casi di felici possessori di pentole ultimo modello (un dono di madre o la madre-in-law, non c’è dubbio) che hai nascosto in un armadio senza decomprimere anche, e senza chiedere anche per quello che sarà un dispositivo del genere… Forse non sono mai caduti nelle loro mani è una ricetta per il piatto che si desidera fare.

Parte della risposta che ho avuto quando ho iniziato a scrivere la mia ricetta. L’unico modo per dare prescrizioni che sono validi per una pentola a pressione senza un sacco di problemi e dare troppe spiegazioni è quello di specificare il particolare modello di pentola. Come la sua azione sul cibo è-potremmo dire – booster, e oltre a non vedere ciò che sta accadendo dentro di te, i tempi devono essere brevi e precisi. Non vale la pena di minuto in minuto lagostina, minuto. Soprattutto nel caso di cucinare qualcosa di delicato come il pesce o verdure al vapore. E non tutte le pentole sono uguali. E con il passare del tempo diventano rare e maniáticas, anche se li per cambiare la gomma. E non è la stessa come il fuoco elettrico, il fornello o il gas, dal momento che la quantità di tempo che passa fino a quando il piatto è sigillato varia da caso a caso e anche se può sembrare che no, questa volta ha anche. E non è la stessa di mettere il liquido di cottura, a caldo o a freddo.

Cose per cui non mi piace la pentola a pressione lagostina

Cose per cui non mi piace la pentola a pressione lagostina

  • Zuppa di fagioli, come la fabada e lenticchie in umido ecc, si Può affermare per i ceci in rete, ma a mio parere sono anche meglio a fuoco lento. Di recente ho visto che Abraham Garcia ha detto in una chat che il piatto mantenuto le verdure molto morbido. Per parte mia sono riuscito, tranne, come ho detto, nel caso di ceci.
  • per Cucinare le verdure: anche se io ho più volte di quanto vorrei, a causa della mancanza di tempo lagostina, e riconoscendo che cuociono in meno acqua e meno tempo in modo che si può mettere a, ma la procedura dal punto di vista della salute e del risparmio energetico, la verità è che per i miei gusti sono più ricchi con il metodo tradizionale di cottura in abbondante acqua salata: diventano più intera e un migliore controllo del punto.
  • Stufati: anche se non è usa e getta, per ammorbidire qualcosa all’inizio di carne più dura, lo spezzatino è interamente nel piatto, la salsa non è buona.

Cose che mi piacciono

  • Riso. Quindi sì, dopo un sacco di pratica, sono in grado di ottenere un riso bianco perfetto punto, e in pochi minuti, senza procuparme o la dimensione del fondo secondo le razioni, o se il fuoco si estende a tutta, o quasi monitorare nulla. Come? Dal momento che è friggere il riso con un po di aglio e il corrispondente di olio, aggiungere lo stesso volume di acqua bollente come il riso, salare, coprire e comprendono cinque minuti alla minima pressione il riso a grani lunghi, e sette per il giro. Quando si apre sembrerà un po ‘ difficile, ma mescolate e lasciate riposare per un paio di minuti o tre, ed è perfetta. Vi avverto che questo modo di fare non ha nulla a che fare con le istruzioni della mia pentola il riso. Se siete interessati alla procedura dovrai fare delle prove con il tuo.
  • dimensioni medio-grandi Pezzi di carne in umido perla: giro di manzo, lonza di maiale… marrone su tutti i lati, fate rosolare le verdure, ingredienti che portano e aggiunto lagostina una piccola quantità di vino o brodo, o quello che si dice nella ricetta. Di solito sono meglio se sono di sinistra meno tempo per segno le istruzioni e poi finisce la salsa da parte. Si vincere alla grande: un giro di 1 chilo può prendere, secondo le pentole, circa 15 minuti, e viene molto bene, rosa all’interno.
  • di Verdura e di pesce fumante-un cestilla che molti vasi di portare.
  • in umido Patate: puoi mettere meno fluido di dire la ricetta. Mi piace un sacco come restano, e fare in 5 minuti.

Peperoni ripieni con riso

Peperoni ripieni con riso

  • Hai bisogno di un paio di peperoni rossi non sono molto grandi. La foto è la California tipo. Svuotate, lavate e condite leggermente all’interno
  • Imbottitura: per ogni pepe mescolare 2 cucchiai di riso + 2 cucchiai di salsa di pomodoro + 1 cucchiaio di prosciutto/salame/qualsiasi cosa che si desidera. La foto è fatta con 3 di riso + 1 pomodoro + 2 di salsa bolognese. Condire il tutto con sale e un po ‘ di aglio tritato o prezzemolo (anche qui, ciò che ognuno di noi preferisce).
  • riempire i peperoni con questo composto, lasciando spazio per crescere il riso e mettere nel piatto in cui in precedenza habrmos mettere un po ‘ di olio di oliva, un cucchiaio di salsa di pomodoro e 100 cc di acqua. Se si desidera una salsa di meglio, si può soffriggere un po ‘ di cipolla tritata nell’olio prima di mettere i peperoni.
  • coprire la pentola e fare una forte pressione di 12 minuti nel mio piatto, in altri non so. Anche se quando si apre sembra che il riso è un po ‘ difficile, prima di metterli a cuocere più di tempo all’interno di uno di peperoni, perché può essere che sei solo un duro strato di fuori.
  • Già. Come si può vedere sono anche molto ben presentati, in quanto è estremamente facile da sbucciare.

Alternativa alla pentola a pressione Frittura

in un recente articolo della serie ‘frittura’ mi piacerebbe portare la possibilità di preparare i pasti nella pentola a pressione. Si tratta di hardware che può cucinare un sacco di cibo, in realtà penso di più. Tuttavia, alcuni di loro sarà necessario alla griglia, che non è più consigliabile per le persone che vogliono perdere peso (a meno che non si podsmażenie nella padella senza grassi).

alternativa-alla-pentola-a-pressione-frittura

Pentola a pressione è stato inventato molti anni fa, tuttavia, rimane abbastanza rara attrezzature utilizzate. E ha un sacco di vantaggi: essi cucinare rapidamente, che ci permette di risparmiare tempo, e anche grazie ai prodotti perdono meno sostanze nutritive rispetto alla cottura tradizionale. In pentola a pressione non przypalimy così facile per ogni pasto. Il rovescio della medaglia, tuttavia, è difficile da controllare il processo-per intero cottura aprire la pentola è necessario interrompere la cottura.

Visita Il Sito

Come funziona una pentola a pressione?

Come funziona una pentola a pressione

Quando cucinare in questo vaso ermetico seguita da aumento della pressione (la coppia non può liberamente uscire da sotto le coperte), che genera il punto di ebollizione dell’acqua e accelera l’intero processo di cottura. Naturalmente che la coppia in una certa misura deve essere rilasciata, non è esplosa la pentola, ogni pentola a pressione ha una speciale valvola. In pentola a pressione che è anche possibile preparare piatti al vapore, servono a sitka, che sono dotati di pentole a pressione.

Come cucinare?

Come cucinare

Le pentole a pressione manuale sono descritte tutte le regole di cottura prodotti. Tenere presente che durante la cottura pentola a pressione deve essere la giusta quantità di acqua. Il tempo necessario per la preparazione di prodotti specifici, dipende dal tipo di hardware-questo è a causa di varie pressioni raggiunti in pentole diverse. Ti do oggi un tempo indicativo necessario a cucinare alcuni dei prodotti alimentari, ma è preferibile usare il manuale e sperimentare voi stessi-se istruzione è scritta in una lingua straniera per noi;)

La carne

Brodo di manzo cottura richiede ok. 35 minuti, ma il migliore naturalmente verificare che è morbido quando si apre szybkowara (è seguita nel caso di tutti gli altri prodotti, fino a quando noi abbiamo già selezionato i tempi di cottura appropriati. Carne per uno stufato che si deve friggere, bollire meno ok. 15-20 minuti. Per cuocere il pollo in brodo solo max. 10 minuti (se diviso in parti).

Patate

Giovani patate in tutto ok Cook. 6 minuti, mentre il vecchio taglio un po’ più ok. 8 minuti.
Riso sbramato deve cuocere bene. 18 minuti, bianco ok. 3 minuti.

Verdure

Ok di fave. 10 minuti, purea di carote ok. 3 minuti cavolfiore cotto a vapore ok. 2 minuti di raggiungere la piena potenza, fagiolini al vapore ok. 1 minuto.

Cibo

Piccioncini di tempo di preparazione è ok. 30 minuti, l’ok di zuppa di pomodoro. 5 minuti, spinaci in yogurt-semplicemente portare a piena potenza, spegnere e scolare, quindi combinare con yogurt e spezie.

Come comprare una pentola a pressione-classico o elettrico?

tempo al giorno d’oggi molto prezioso. Più che spendere perseguendo l’hobby preferito o spenderli con la vostra famiglia. Naturalmente ci saranno persone che considerano la cucina l’occasione perfetta per il tempo libero. Tuttavia, per la maggior parte di noi è un impegno quotidiano. Il vantaggio principale del fornello è per velocizzare il tempo di cottura con la fabbricazione di ipertensione essenziale. Attualmente in vendita in grado di soddisfare due tipi di dispositivi – classiche ed elettriche. Classica pentola a pressione è simile a pentola standard, ma la differenza è nei dettagli. La pentola a pressione ha una speciale copertura della valvola che consente la creazione del già citata alta pressione sanguigna.
Accessori e ricambi per pentole a pressione che migliorano la funzionalita del dispositivo

Pot può essere utilizzato su gas, forni elettrici, e alcuni modelli sono progettati per l’utilizzo anche su induzione. Molto più costosi e attrezzata con funzionalità aggiuntive, sono pentole a pressione elettriche. La loro principale differenza rispetto ai dispositivi tradizionali che il potere di corrente elettrica. In questo caso, non è necessario metterli sulla stufa, che è molto utile per es. partenza in congedo. Tale dispositivo si può prendere con voi quando viaggiate. Pentola a pressione elettrica, con built-in può essere impostato per il tempo specificato o programmato di arresto in un momento specifico. Come comprare una pentola a pressione? Classica ed elettrica hanno i loro vantaggi e svantaggi. Se apprezzate la link semplicità e dipende da voi per dispositivo a basso costo è in questo caso, che si consiglia un classico di pentola a pressione. Se, d’altra parte, un ruolo importante è giocato dalla maggiore funzionalità dell’hardware, è necessario che la scelta migliore sarebbe l’acquisto del fornello.

Appropriati parametri, vale a dire, come scegliere la migliore pentola a pressione

Appropriati parametri vale a dire come scegliere la migliore pentola a pressione

L’acquisto di una pentola a pressione non deve essere il più semplice. Prima di effettuare l’analisi dei dispositivi disponibili sul mercato e che abbiano e quindi di determinare quelli che hanno il significato per voi. Certamente questo renderà più facile per trovare le risposte alla domanda: “quale pentola a pressione compro?”. Alcuni parametri di base qui sotto:

  • capacità e diametro del dna-sono i parametri di base per determinare le dimensioni, più preferita sono le navi con una capacità di 6 litri, mentre si trova anche più grande e più piccola capienza a seconda delle esigenze, si dovrebbe prestare attenzione per la pentola a pressione è stato non troppo piccola, perché in questo caso, il suo uso può essere ridotto significativamente,
  • pressione possibile range-da questo parametro dipende dalla velocità di cottura veduto solitamente sono piatti sulla gamma di 0.5-1.5 bar
  • , ridotto le prestazioni del dispositivo – vale la pena in questo caso prestare attenzione alla condizione delle guarnizioni, forse è stata danneggiata la guarnizione e avrai bisogno di essere sostituito,
  • chiusura coperchio-viene utilizzato principalmente per garantire la sicurezza durante l’uso, protegge contro le radiazioni UV a seguito di sversamento accidentale di vapore caldo,
  • fondo multistrato-alcuni dispositivi hanno strati multipli, questa funzione aumenta le prestazioni delle navi , soprattutto se la parte inferiore ha uno strato di ceramica o alluminio
  • , ulteriori caratteristiche, vale a dire, il timer o la capacità di controllare la temperatura.

Accessori e ricambi per pentole a pressione che migliorano la funzionalità del dispositivo

La maggiore funzionalità del fornello, maggiore sarà la possibilità di utilizzo del dispositivo. Grazie allo speciale design del piatto catering è immediata, e il tempo risparmiato può essere utilizzato per le tue attività preferite. Vale la pena notare le caratteristiche, che dispone di un dispositivo. Inoltre, è molto importante verificare la disponibilità di ricambi per pentole a pressione ed accessori, affinché in futuro c’erano problemi con il loro acquisto.

Come comprare una pentola a pressione classico o elettrico

Nel caso di parti piccole mancanze sostituzione non dovrebbe essere problematico, tuttavia, se le parti sono difficilmente accessibili, il problema può raggiungere il grado di maggiore. Parti per pentole a pressione e accessori è il più grande successo è il primo di tutti i diversi tipi di solette per il piatto-per es. cocendo a vapore, spremitura della frutta succhi di frutta o di sbrinamento. Inoltre, molto utili sono sitka, sotto forma di cestini e orologi, pentole a pressione, che tiene traccia dell’esatto tempo di cottura. Segnale acustico indica il tempo trascorso. Quindi cerchiamo di prendersi cura di esso, per essere in grado di dotare il vostro fornello a funzionalità aggiuntive.